Actualmente muchas de las actividades que realizamos involucran el sedentarismo, desde tu trabajo, como los tiempos que solo estas en descanso u ocio, significan pasar tiempo sentado probablemente viendo alguna pantalla.
Si tu excusa es que vas al gimnasio y le dedicas un tiempo al ejercicio, de nada sirve que te muevas durante 2 horas y las otras 22 del día las pases en un modo sedentario.
El hacer esto es sumamente dañino para nuestro cuerpo, realmente puede ser letal al igual que la obesidad. Algunas de las enfermedades y cuestiones en que puede afectarnos el estar sentados por largos periodos son primeramente el sobrepeso y la obesidad, una mayor presión arterial, diabetes, más riesgo de cáncer de colon, pulmones y otros tipos, problemas prostáticos, dolores musculares y de articulaciones, y un estrés y depresión por falta de movimiento.
Es difícil a veces por tantas tareas y actividades que tenemos durante el día el evitar pasar mucho tiempo sentado, sin embargo es indispensable adquirir el hábito de levantarte al menos cada hora entre 5 y 10 minutos si queremos evitar problemas para nuestra salud.
¿Cómo evitar ser sedentario durante el día?
Algo que puedes hacer es poner alarmas o recordatorios de cada hora levantarte, caminar un poco y estirar.
El poner estos mini breaks serán de mucha ayuda para que te disperses un poco, que no te fatigues y la creatividad siga funcionando, aprovecha cada momento para moverte, si vas a hacer una llamada hazla caminando por la oficina, ve al baño, ve a tomar agua, sal y respira 5 minutos, etc. el punto es que busques como mantenerte más en movimiento.
También se que después de una jornada laboral lo que uno quiere es solamente tirarse y descansar viendo series, pero puedes buscar de vez en cuando hacer otro tipo de actividades que te relajen en las que involucres un poco tu cuerpo.
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